어깨 넓어지는 운동과 방법1 손쉽게 어깨 넓어지는 운동과 방법 알려드립니다! 어깨를 넓게 만드는 운동은 다양하지만 가장 손쉽고 효과적인 방법은 "런지 버디 푸쉬업"입니다. 이 운동은 쉬운 버전의 푸쉬업으로 시작해 한쪽 팔로 밀어 올리는 동작을 추가하여 어깨 근육을 집중적으로 자극합니다. 시작 전 팔을 어깨 너비로 벌리고 바닥에 다리를 펼쳐 엎드려 푸쉬업 자세를 취하세요. 한쪽 팔로 푸쉬업을 하면서 반대 팔은 어깨 쪽으로 밀어 올리는 동작을 반복해야 합니다. 이 운동은 어깨 근육뿐만 아니라 팔뚝과 허리에도 효과가 있는데, 주의할 점은 적절한 자세와 균형을 유지하는 것입니다. 이 운동을 일주일에 3-4일, 3-4세트씩 반복하면 명확한 효과를 얻을 수 있습니다. Contents 01 운동 없이 어깨 넓히는 비법 02 효과적인 어깨 넓히기 운동 방법 03 10분만에 어깨 넓어지는 자세 .. 2023. 12. 14. 이전 1 다음