수면을 방해 하는 요인들1 밤에 잠을 방해하는 요인들과 대처법 밤에 잠을 방해하는 요인들은 스트레스, 불편한 환경, 소음, 불규칙한 생활습관 등이 있다. 스트레스로 인해 머리가 지끈거리거나 생각이 맴돌 때는 심호흡이나 명상을 통해 긴장을 풀어주는 것이 좋다. 불편한 환경으로 인해 편하지 않은 자세나 따뜻하지 않은 온도 때문에 잠을 설칠 때는 편안한 침대와 환경을 조성해야 한다. 또한, 소음으로 인해 잠을 설칠 때는 이어폰을 사용하거나 소음 차단 장치를 이용해 명상 음악 등을 들으며 집중력을 높여야 한다. 불규칙한 생활습관으로 인해 생체 리듬이 꺠질 때는 규칙적인 생활습관을 갖추고, 수면 환경을 개선하여 자연스럽게 잠들도록 노력해야 한다. Contents 01 밤에 잠을 방해하는 스마트폰 사용과 대처법 02 불편한 침구와 자세가 잠을 방해하는 원인과 대처법 03 스트.. 2023. 12. 27. 이전 1 다음