등근육 풀어주는법1 등근육을 풀어주는 간단한 스트레칭 방법들 등근육을 풀어주는 간단한 스트레칭 방법들에 대해 알아보겠습니다. 등 스트레칭은 장시간 앉아있거나 운동 후 긴장된 등근육을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 첫 번째, 등을 팔과 승모근으로 강하게 뭉친 후 천천히 등뼈를 움켜주는 동작을 반복해보세요. 두 번째, 양 팔을 꽉 쥐고 뒷목 뒤로 가져갔다 놓아, 가슴과 어깨를 펴는 동작을 수행해보세요. 세 번째, 양 팔을 오므려 기대고 천천히 몸을 숙이면서 다리를 펴는 동작을 해보세요. 이런 스트레칭을 꾸준히 실천하면 등근육을 풀어주고 편안한 자세를 유지할 수 있습니다. Contents01 두 다리로 하는 삼각자세 02 등과 어깨를 풀어주는 손바닥 스트레칭 03 등근육을 이완시키는 고양이 자세 04 등을 스트레칭하는 브릿지 운동 05 등에 효과적인 휴식과 신체 회전 .. 2024. 6. 4. 이전 1 다음