달리기 빨라지는 법1 최고 속도로 뛰기 위한 달리기 훈련법 "최고 속도로 뛰기 위한 달리기 훈련법" 최고 속도로 뛰기를 위해 중요한 것은 근력과 유연성을 개발하는 것입니다. 첫째로, 가벼운 웨이트 트레이닝을 통해 다리 근력을 강화하고, 발목과 무릎을 안정시키는 운동을 실시해야 합니다. 둘째로, 스프린트 간격 훈련을 통해 근육을 고강도로 활용할 수 있는 능력을 키워야 합니다. 세번째로, 정적 및 동적 스트레칭 루틴을 진행하여 근육 유연성을 개선하고 권태를 방지해야 합니다. 마지막으로, 다양한 속도 스트레칭과 폴리 메트릭 운동을 통해 발을 빠르게 움직일 수 있는 반응 속도를 향상시켜야 합니다. 이러한 훈련법을 조합하면 최고 속도로 뛰기를 위한 기반을 구축할 수 있습니다. Contents 01 체력과 근력 강화를 위한 훈련법 02 적절한 스피드 향상을 위한 기본 원리.. 2024. 1. 29. 이전 1 다음