근력운동과 유산소운동의 장단점1 근력운동과 유산소운동: 각각의 장단점 근력운동과 유산소운동은 운동 목적과 필요에 따라 장단점을 가지고 있다. 근력운동은 주로 근육 강화와 체력 향상을 위해 시행되며, 근육량을 늘리고 기초대사량을 높여 신체의 기능을 향상시킨다. 또한, 체형 조절과 뼈 건강에도 도움을 준다. 반면, 유산소운동은 심폐기능과 호흡 활동을 향상시켜 심혈관 질환 예방에 효과적이다. 또한, 체지방 감량과 체중 감량에 도움을 주며, 스트레스 완화와 면역력 향상에도 좋다. 그러나 근력운동은 복잡한 동작과 운동기구의 필요성으로 운동 기술의 필요성이 있다. 유산소운동은 장시간 운동이 필요하며, 반복적인 운동으로 인한 우울감이 있을 수 있다. 따라서, 운동 목적에 따라 적절한 운동을 선택하는 것이 중요하다. Contents 01 근력운동의 장점과 효과 02 근력운동의 부작용과 .. 2023. 12. 28. 이전 1 다음