근력운동과 유산소운동의 순서1 효과적인 운동 순서! 근력운동과 유산소운동의 최적 조합 "효과적인 운동 순서: 근력운동과 유산소운동의 최적 조합에 관한 3가지 팁" 1. 근력 운동부터 시작하라: 근력 운동은 근육을 강화하고 신진 대사를 촉진시켜 기초 대사량을 높여줍니다. 따라서, 근력 운동을 처음에 하여 근육을 사전에 탄력 있게 준비시키세요. 2. 유산소 운동으로 심혈관 기능 향상: 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시켜 혈류를 개선시키고 산소 공급량을 증가시킵니다. 이에 따라 근력 운동 후 유산소 운동을 수행함으로써 근육에 풍부한 산소 및 영양소를 공급받게 됩니다. 3. 스트레칭으로 다운 시키기: 운동 후에는 근육의 회복을 도와주기 위해 스트레칭을 반드시 실시해야 합니다. 이로써 근육의 긴장을 완화시키고 혈류를 원활하게 유도하여 미세 손상된 근육을 치유시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이렇.. 2023. 12. 27. 이전 1 다음