잇몸 부었을 때 먹기 좋은 음식 TOP5

잇몸이 부었을 때에는 부드럽고 가벼운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이때에는 과일 주스, 옥수수 샐러드, 요구르트, 죽, 떡국 같은 부드러운 음식이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음식들은 부었을 때 발생할 수 있는 통증을 줄여주고 치유를 돕는 역할을 할 것입니다. 또한 담백하고 영양가가 높은 음식들을 섭취하여 식이섬판을 맞추는 것도 중요합니다. 무리한 식사나 자극적인 음식은 피해야 하며 충분한 수분 섭취도 필요할 것입니다.

Contents

01

부었을 때 완화되는 음식

02

부었을 때 빠르게 회복되는 음식

03

부었을 때 효과적인 해소 음식

04

부어있는 잇몸을 위한 건강 음식

05

부었을 때 효과적인 염증 완화 음식

1. 부었을 때 완화되는 음식

부었을 때 완화되는 음식은 대부분 소화를 도와주는 건강한 식품들입니다. 예를 들어, 바나나, 차, 석류주스, 옥수수 수프, 요구르트, 토스트, 생강차, 허브차 등이 있습니다. 이러한 음식들은 소화를 촉진하고 위장 문제를 완화해 줄 수 있습니다. 때때로 가벼운 음식을 먹으면 도움이 되기도 합니다.하지만, 심각한 위장 문제의 경우 의사나 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

2. 부었을 때 빠르게 회복되는 음식

부었을 때 빠르게 회복되는 음식은 다양한 종류가 있습니다.
가장 대표적으로는 수분을 많이 함유하고 있는 신선한 과일이나 채소가 있습니다.
물의 함유량이 높은 수박, 오이, 토마토 등의 채소와 과일을 섭취하면 부은 상태를 빠르게 회복할 수 있습니다.
또한 단백질을 포함한 우유나 요거트도 좋은 선택지입니다.
이외에도 탄수화물을 다량 함유한 식품인 국수나 밥 등도 효과적인 회복 음식으로 알려져 있습니다.
영양분을 균형있게 공급하여 신체의 균형을 회복할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

3. 부었을 때 효과적인 해소 음식

부은 상태를 해소하기 위해 효과적인 음식은 물이나 녹차, 바나나, 오이, 수박, 우유, 요구르트 등이 있습니다. 물은 탈수를 방지하고 체내 독소를 제거하여 부어 있는 것을 해소해줍니다. 녹차는 이뇨작용이 강하여 부기를 완화시키는데 효과적입니다. 바나나는 칼륨 함량이 높아 신체 내 물을 배출하여 부은 것을 해소해줍니다. 오이와 수박은 수분과 비타민 함유량이 높아 몸 내 수분을 보충하여 부은 것을 완화시켜줍니다. 우유와 요구르트는 칼슘 함유량이 높아 다리뼈와 관절을 보강해주어 부은 것을 완화시켜줍니다.

4. 부어있는 잇몸을 위한 건강 음식

부어있는 잇목을 위한 건강 음식으로는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 식물성 단백질이 풍부한 콩이나 두부, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등이 좋습니다. 또한, 항염증 작용이 있는 우유나 요거트, 항산화 성분이 풍부한 녹차나 블루베리도 함께 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식초나 생강, 마늘 등의 재료를 활용한 요리도 부어있는 잇몸을 위한 건강 음식으로 좋습니다. 무리한 양식이나 담백한 음식은 피하고, 티그림이나 담배 등의 악습을 멈추는 것도 중요하며 꾸준한 구강 관리가 필요합니다. 추가로, 건전한 식습관과 적절한 구강 관리는 부어있는 잇몸을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.

5. 부었을 때 효과적인 염증 완화 음식

염증 완화를 돕는 음식은 다음과 같다.

1. 생강: 생강은 염증을 감소시키고 면역 체계를 강화해주는 성분이 풍부하다.

2. 녹차: 녹차에는 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 다양한 항산화제가 함유되어 있다.

3. 파파야: 소화를 촉진시키는 효과와 함께 염증을 줄이는 성분이 풍부하다.

4. 시금치: 시금치에는 염증을 감소시키는 비타민 K와 카로티노이드가 풍부하다.

5. 오메가-3 지방산 함유 식품: 생선, 견과류, 아보카도 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 염증을 감소시키는데 도움이 된다.