목 간지러움과 기침, 예방하는 법

목 간지러움과 기침은 공기 중의 알레르겐이나 바이러스로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 공기 청정기를 사용하거나 흡연을 피하고 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 온도 변화에 민감해질 때 목에 스칠 수 있는 스카프나 마스크를 착용하고 베이퍼 러브나 목넘김을 하여 예방할 수 있습니다. 이외에도 비타민 C나 아스코르브산을 복용하거나 꾸준한 운동을 통해 면역력을 강화하여 목 간지러움과 기침을 예방할 수 있습니다.

Contents

01

목 간지러움과 기침의 원인과 증상

02

목 간지러움과 기침을 예방하는 방법

03

목 간지러움과 기침을 완화하는 자연 요법

04

목 간지러움과 기침에 도움이 되는 음식 및 음료

05

목 간지러움과 기침을 예방하는 생활 습관들

1. 목 간지러움과 기침의 원인과 증상

목 간지러움과 기침은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 목 간지러움은 대부분에게 익숙한 현상으로, 건조한 공기, 먼지나 알레르기 물질에 노출되거나 염증이 생겨 발생할 수 있습니다. 목 간지러움은 주로 목의 가래와 함께 올 수 있습니다.

기침은 기도를 청소하고 보호하는 몸의 자연적인 반응으로, 감기나 독감과 같은 감염병, 폐렴이나 기관지염과 같은 호흡기 질환, 알레르기, 연쇄폐쇄장애와 같은 심각한 질병에 의해 발생할 수 있습니다. 기침은 가래와 함께 오는 경우도 있으며, 가래가 진해지거나 노랗거나 푸른색일 경우 의료진의 진료가 필요할 수도 있습니다.

목 간지러움과 기침의 증상은 각각 목이 따끔거리고 간지럽고, 기침 소리나 가래가 나오는 것 등이 있습니다. 만약 목 간지러움과 기침이 지속된다면, 의료진을 찾아 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

2. 목 간지러움과 기침을 예방하는 방법

목 간지러움과 기침을 예방하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 적절한 수분 섭취: 목 간지러움과 기침을 예방하기 위해서는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시고, 건조한 환경에서는 가습기를 사용하여 공기를 적정한 수준으로 유지해야 합니다.

2. 올바른 호흡: 코를 통해 호흡하는 습관을 기르고, 입으로 숨을 들이마시는 습관을 줄이는 것이 중요합니다. 올바른 호흡은 목의 건강을 유지하고 기침을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 올바른 자세 유지: 목을 편안하게 유지하기 위해서는 올바른 자세를 유지해야 합니다. 목을 과도하게 굽히거나 뒤로 젖히는 자세를 피하고, 허리를 펴고 몸을 바르게 세워야 합니다.

4. 올바른 식습관 유지: 과식을 피하고 건강한 식습관을 유지하는 것도 목 간지러움과 기침을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하고, 지나치게 자극적인 음식이나 음료는 피하는 것이 좋습니다.

이러한 방법들을 지속적으로 실천하면 목 간지러움과 기침을 예방하고 목의 건강을 유지할 수 있습니다.

3. 목 간지러움과 기침을 완화하는 자연 요법

목 간지러움과 기침을 완화하는 자연 요법은 다음과 같습니다.

1. 온실 바람을 마시기: 따뜻한 온실에 들어가서 무릎을 굽힌 채로 바람을 몇 분 강하게 마십니다. 이는 기침과 목 간지러움을 완화하는데 도움이 됩니다.

2. 온실 화장실 용품: 온실 바람을 마시는 것이 힘들거나 불가능한 경우, 온실 화장실 용품을 이용하여 목을 가볍게 스프레이 해줍니다. 이는 기침을 완화시켜줍니다.

3. 온실 안습하기: 온실 안이 건조한 경우 목이 간지러울 수 있으니 적당한 수분을 유지해야 합니다. 온실 내습을 조절하여 목을 건강하게 유지할 수 있습니다.

4. 목 간지러움과 기침에 도움이 되는 음식 및 음료

목 간지러움과 기침에 도움이 되는 음식 및 음료에는 다음과 같은 것들이 있다.

- 온즈: 마차에 토마토, 레몬, 올리브 오일을 섞어 만든 스페인식 차
- 생강차: 생강을 물에 우려내어 만든 차. 목을 가라앉히고 염증을 줄여주는 효과가 있다.
- 꿀: 항균 및 항염증 효과가 있는 꿀은 목을 진정시켜주고 기침을 완화시킨다.
- 온즈: 신선하고 고장이 입은 목을 가라앉혀주고 기침을 완화시키는 효과가 있다.
- 유기농 생강과 꿀을 물에 넣어 우려낸 생강차: 염증을 줄이고 목을 가라앉히며 기침을 완화시켜준다.

5. 목 간지러움과 기침을 예방하는 생활 습관들

목 간지러움과 기침을 예방하는 생활 습관은 다음과 같습니다:

1. 수분 섭취: 단백질이나 카페인이 들어간 음료보다는 물이나 깔끔한 차를 선호하고 충분한 수분을 마시는 습관을 가지면 목의 건조함을 완화할 수 있습니다.


2. 적절한 습도 유지: 건조한 공기는 목을 건조하게 만들어 간지러움을 유발할 수 있으므로 습도가 적당한 환경을 유지해야 합니다.


3. 흡연을 피하고 공기 청정: 흡연은 목을 자극하여 기침을 유발할 수 있으므로 흡연을 피하고 실내 공기를 깨끗하게 유지하기 위해 환기를 시켜야 합니다.


4. 목에 부담을 줄이는 음식 섭취: 매운 음식, 건조한 음식, 알코올이나 담배 등을 섭취하면 목을 자극하여 간지러움과 기침을 유발할 수 있으므로 부담을 줄이는 음식을 섭취해야 합니다.


5. 목과 몸을 충분히 휴식시키기: 목을 자극하는 활동이나 긴장된 상태를 풀어주기 위해 충분한 휴식을 취하고 목을 부드럽게 마사지하며 몸을 편안하게 관리해야 합니다.